1. Varis Çorapları:
Damarlar, kanın tek yönlü olarak akışını sağlayan kapaklara sahiptir. Bu kapaklar düzgün çalışmadığında, kan birikerek bacaklarda varis oluşmasına yol açabilir. Varis çorapları, bacaklarınıza hafif basınç uygulayan sıkı çoraplardır. Bu, hasarlı kapakları destekler ve doğru kan akışını teşvik eder. Aynı zamanda kan pıhtılarının oluşumunu da engelleyebilir.
2. Doğru Ayakkabılar
Genetik faktörler ve yaş, varis oluşumuna yatkınlığı artırabilir. Ancak bazı yaşam tarzı seçimleri de bu sorunu tetikleyebilir. Araştırmalar, topuklu ayakkabı giymenin varis oluşma riskini artırdığını göstermiştir. Zaten varis problemi yaşıyorsanız, topuklu ayakkabılar bu durumu daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine, kemer desteği iyi olan ayakkabıları, hemşire ayakkabısı ya da şık bir babeti tercih edebilirsiniz.
3. Uzun Süre Oturmaktan veya Ayakta Durmaktan Kaçının
Hemşireler, öğretmenler ve mağaza çalışanları gibi uzun süre ayakta kalmayı gerektiren bir işte çalışıyorsanız, hareket etmek, dinlenmek ve egzersiz yapmak önemlidir. Uzun süre ayakta durduğunuzda bacak damarlarınıza gereksiz stres uygularsınız. Kamyon şoförleri ve ofis çalışanları gibi uzun süre oturanlar da kan akışını riske atabilir.
4. Egzersiz
Varisle egzersiz yapmak zor olabilir, ancak bazı aktiviteler kanın bacak damarlarından akışını iyileştirebilir. Yürüyüş, bisiklet sürme ve yüzme bu egzersizler arasındadır. Özellikle baldırlarınızı hareket ettirip bacaklarınızdaki kan dolaşımını sağlamak önemlidir. Varisle egzersiz yapmadan önce ısınmak önemlidir. Varisleriniz varsa, egzersiz rutininize başlamadan önce doktorunuza danışın.
5. Sigara İçmeyi Bırakın
Sigara, vücuttaki birçok organı etkiler ve kan damarlarına zarar verebilir. Sigara, dolaşımı kısıtlar ve damarları daraltarak kötü dolaşıma ve varislerin oluşumuna yol açabilir.
6. Ayakları Yükseltmek
Varisleri yönetmenin bir parçası olarak, kanın bacaklarınızdan serbestçe akmasını sağlamak ve dolaşımı iyileştirmek için ayaklarınızı yukarı kaldırabilirsiniz. Bu, ağrı ve bacak şişkinliğine iyi gelir. Şişliği azaltmak, aynı zamanda damar hastalığıyla ilişkili ağrılı yaraları da önleyebilir.
7. Kilo Vermek ve Sağlıklı Beslenmek
Fazla kilo, damarlarınıza baskı yaparak işlevsiz damar kapakçıkları nedeniyle kan birikmesini kötüleştirebilir. Kilo verdiğinizde, bacak damarlarınıza uygulanan baskıyı azaltırsınız. Kilo vermek varislerin varlığını tersine çeviremez, ancak mevcut varislerin görünümünü kötüleştirmesini önleyebilir. Dengeli bir diyet uygulamak, sağlıklı bir kiloyu korumada önemli bir faktördür. Tuz alımına da dikkat etmek önemlidir, çünkü bu su tutulmasına, bacaklarda ağırlığa ve ekstra baskıya neden olabilir.
8. Ameliyatsız Varis Tedavisi
Bir damar uzmanının gözetiminde varislerden kurtulmak isteyenler için tedavi seçenekleri mevcuttur. Varisler tedaviden sonra da geri dönebilir, bu yüzden tıbbi müdahaleleri desteklemek için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak önemlidir. Genel olarak, sağlığınıza ne kadar özen gösterirseniz, sonuç o kadar iyi olur.
Skleroterapi (köpük tedavisi), varisler için bir tedavi seçeneğidir. Bu prosedürde, doktor varisli damarlara enjeksiyon yaparak kan akışını daha sağlıklı damarlara yönlendirir. Alternatif olarak, endovenöz lazer ablasyon veya radyofrekans ablasyon ısıyı kullanarak sorunlu damarı kapatır ve kan akışını daha sağlıklı damarlara yönlendirir. Ayaktan yapılan bu işlemlerde hızla günlük aktivitelerinize dönebilirsiniz.
Uz.Dr. Mehmet Hakan PIÇAK – Girişimsel Radyoloji Uzmanı
